Category Archives: Gezondheid

Trainen wanneer je maar wil zonder te veel geld te moeten uitgeven? Dat kan als je een thuisgym maakt. Er is heel wat fitnessapparatuur die je dan kan kopen, maar een loopband, roeitrainer, crosstrainer en hometrainer mogen zeker niet uit je gym ontbreken. Wij vertellen je waarom!

Loopband: veelzijdig fitnessapparaat

Een loopband is een fantastisch fitnessapparaat, want je kan er je buik, dijen, benen, billen en rug mee trainen en het is erg afwisselend. Zo kan je het gebruiken om te hardlopen, joggen en wandelen. Daarnaast kan je heuvels instellen en daarbij de hellingsgraad bepalen om het uitdagender te maken. Een loopband zorgt er dus voor dat trainen leuk en spannend blijft. Bovendien is dit toestel geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Nadelen

Elk soort fitnessapparaat heeft zijn eigen voor- en nadelen. Het nadeel van een loopband is vooral dat het voor veel belasting op de gewrichten zorgt, vooral als je hardloopt. Tijdens het lopen komen je voeten namelijk helemaal los van de grond. Dat zorgt ervoor dat je voeten, enkels en knieën je hele gewicht moeten dragen en daardoor harde klappen ontvangen wanneer je neerkomt. Een kwalitatieve loopband dempt de schokbelasting wel aanzienlijk. Maar in dat geval zal je redelijk wat geld kwijt zijn.

Roeitrainer: bouwt stilletjes spiermassa op

Een roeitrainer is ook een interessant fitnessapparaat, omdat je er op een gezonde manier spiermassa mee kan opbouwen. Daarnaast versterkt het je cardiovasculaire functies en verbetert het je uithoudingsvermogen. Een roeitrainer is tevens geschikt voor alle leeftijden, ook voor ouderen. Er wordt namelijk geen druk op gewrichten gelegd waardoor het kan gebruikt worden door mensen met gewrichtsproblemen. Ook voor beginnende sporters is het een goede optie, want dankzij de prettige beweging houd je het lang vol.

Nadelen

De nadelen van een roeitrainer zijn dat het veel lawaai maakt en dat het duur is in aanschaf. Doordat er continu dezelfde bewegingen worden gemaakt, kan het trainen ook saai worden. Een roeitrainer koop je daarom het best in combinatie met andere fitnesstoestellen. En een ander nadeel: lange mensen moeten opletten. Niet alle roeitrainers zijn namelijk geschikt voor mensen langer dan 190 cm.

Crosstrainer: traint je hele lichaam

Steeds meer mensen besluiten om een crosstrainer te kopen. Het is dan ook een handig toestel dat het je mogelijk maakt om je hele lichaam te trainen en je algehele conditie te verbeteren. Een crosstrainer helpt ook goed bij afvallen, beter dan dan een loopband of fiets. Daarnaast is er een minimale belasting van de gewrichten waardoor het door mensen van iedere leeftijd kan gebruikt worden, alsook door mensen die aan het revalideren zijn.

Nadelen

Een crosstrainer biedt je weinig variatie. Daarnaast zit er een maximaal gewicht aan vast. Hoeveel je maximaal mag wegen, hangt af van toestel tot toestel. Mensen met overgewicht doen er dus goed aan om het maximale belastbaar gewicht op voorhand te bekijken.

Hometrainer: zorgt voor een comfortabele work out

Trainen op een hometrainer is iets dat je lang volhoudt, omdat het toestel gemaakt is voor je comfort. Zo is het voorzien van een verstelbaar zadel en meestal uitgerust met een ventilator. Doordat het aangenaam blijft, motiveert het je om langer door te gaan. Het is zelfs mogelijk om tijdens het trainen je series te bekijken. De hometrainer is dus zonder twijfel het meest aangename fitnestoestel op de markt. Het is daarnaast geschikt voor mensen van verschillende leeftijden en vooral ideaal voor warming up en het verbeteren van je conditie. Het is bovendien goedkoop in vergelijking met andere toestellen.

Nadelen

Een hometrainer traint voornamelijk je benen en doet niets voor je armen. Het is dus geen goede voorbereiding voor het trainen van je bovenarmen. Daarnaast zijn de bewegingen eentonig waardoor je het toestel snel beu kan raken.

Ooit al gehoord van bedrijfsfitness? Het is een relatief nieuw concept, maar steeds meer ondernemingen kiezen ervoor om fitness voor werknemers gemakkelijker te maken. Vaak komt dat in de vorm van een aparte fitnessruimte voor werknemers, maar er worden ook vaak bootcamps of andere extra sportmomenten ingepland door bedrijven. Hoe dan ook is het als werknemer een goed idee om aan bedrijfsfitness te doen. Waarom is dat nu eigenlijk zo? En wat kan je verwachten als werknemer, als je aan sport doet?

Waarom je als werknemer aan bedrijfsfitness moet doen

1. Beter presteren op je werk Als je beter wilt presteren op je werk, dan is het alvast een goed idee om vaker aan sport te doen. De wetenschap heeft al meermaals bewezen dat regelmatig bewegen een van de beste manieren is om je productiviteit te verbeteren. Dat heeft vooral te maken met een betere bloeddoorstroming, maar ook bijvoorbeeld omdat je door regelmatig te sporten dieper slaapt én dus van een betere levenskwaliteit geniet. Die betere prestaties staan ook in verband met je stressniveau. Hoe lager je stressniveau, hoe beter je je kunt concentreren en hoe beter je omgaat met drukke momenten of deadlines. Bedrijfsfitness maakt het voor werknemers zoveel gemakkelijker om regelmatig aan sport te doen, waardoor ze deze en nog veel meer voordelen eigenhandig ervaren! 2. Een moment van rust na een drukke dag Daarbij komt ook nog eens dat een uurtje sporten na een drukke dag gewoon erg leuk en rustgevend kan zijn, zeker als je voelt dat je uitgeput bent. Vaak hebben werknemers moeite met drukte op het werk, mede omdat ze de stress meenemen naar huis - waardoor die hun privéleven ook negatief beïnvloedt. Bedrijfsfitness is interessant omdat werknemers nog vóór ze naar huis gaan even tot rust en tot zichzelf kunnen komen tijdens een sportmoment. Vaak is dat alles wat er nodig is om met een leeg hoofd en een ontspannen lichaam terug huiswaarts te keren. 3. Bijpraten met collega's Wie zegt dat sporten enkel interessant is omdat je er je gezondheid mee verbetert? Voor veel mensen is regelmatig aan sport doen ook gewoon leuk omdat het een kans is om bij te praten met collega's. Tijdens de werkuren is dat immers niet altijd gemakkelijk, zeker op drukke dagen. Het spreekt dus voor zich dat samen bewegen in een sportruimte in het bedrijf een goede manier kan zijn om relaties te verbeteren, emoties te delen en ideeën uit te wisselen. En dat betekent meer geluk en welzijn voor de werknemers zelf! 4. Tijd én geld besparen Als laatste kunnen werknemers heel wat geld, energie én tijd besparen als ze aan sport doen in het bedrijf zelf. Dit komt vooral omdat in de meeste gevallen de toegang tot zo'n sportruimte gratis is voor werknemers. In tegenstelling tot de meeste gewone sportscholen, waar je voor een abonnement betaalt. Als je daarbij rekent dat naar de sportschool gaan vaak heel wat tijd in beslag neemt, zeker als er file is na de werkuren, dan is meteen duidelijk dat bedrijfsfitness een uitstekend alternatief is!

Hoe investeren onderneming best in bedrijfsfitness?

In bedrijfsfitness investeren is dus positief voor werknemers, en dat is dan ook waarom steeds meer ondernemingen ervoor kiezen om meer geld en energie in sport en gezondheid te steken. Bedrijven kunnen bijvoorbeeld een extra sportruimte aan het bedrijfsgebouw bijbouwen of een bestaande ruimte opnieuw inrichten. Aan de andere kant is het ook een goed idee om een sportmoment buiten of in een gehuurde sportruimte te organiseren. Hoe dan ook zijn er méér dan genoeg mogelijkheden voor bedrijven om de gezondheid van hun werknemers te verbeteren!